Overnigth Oats

janeiro 13, 2015

Food

Acabei de aprender a fazer um café da manhã completo em um potinho. Sim, o Overnight Oats, equivale a uma refeição e é uma opção deliciosa e saudável.

imagesComo o nome já diz Oats (aveia) Overnigth (que passam a noite).

É muito simples a preparação e você pode adaptar ao seu gosto. Só precisa realmente lembrar de preparar na noite anterior porque ele precisa descansar depois de pronto durante 10 horas na geladeira.

Esta receita não é nenhuma novidade, apesar de ter sido a primeira vez que eu faço, já comi muitas outras ótimas principalmente nos EUA onde é mais comum. Pelo que vi esta é a nova onda no Brasil para os adeptos a alimentação saudável.

Então vamos a receita. Eu fiz assim:

-3 colheres de aveia umedecida em leite desnatado

-frutas picadas (mamão, morango, carambola e kiwi) – você pode colocar as frutas que gostar.

-1/2 pote de iogurte grego light de baunilha

-1 colher de granola

Coloca papel filme e vai para a geladeira por umas 10 horas pelo menos.

Nas minhas contas ficou em torno de 350 calorias. Em relação ao meu café da manhã é uma conta meio alta, porque eu faço dieta contando calorias. Mas acredito que pela qualidade de alimentos e o benefício para o funcionamento do corpo, é uma troca válida.

Deixa eu mostrar como ficou o meu Overnigth Oats:

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Uma delícia!

Para quem quer fazer a receita vai aí algumas inspirações:
oats

oatssss

overnight_oats_como_fazer

untitled

Fica a dica!
Bjus Dani Machado

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