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Minha Meia Maratona do Rio de Janeiro

outubro 29, 2015

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Até agora estava esperando para escrever este post porque ele representa para mim muito mais que um post sobre mais uma meia maratona. Esta Meia Maratona do Rio era o meu objetivo para 2015. E gente, ter um objetivo na vida, seja ele qual for, é um estimulo enorme para qualquer pessoa. Foi focando nele que eu passei meus primeiros 6 meses do ano treinando, me alimentando, não curtindo noitadas em balada, não enchendo a cara, fazendo muita fisioterapia para joelhos e coluna, musculação, enfim, foi dedicação total.

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E o que me dizer desta foto? Ela fala por si! Corri 21km, com joelhos doendo, fiquei sem andar direito por 3 dias, mais de 20 com dor pós prova sem poder nem cruzar as pernas. Mas me respondam, valeu a pena? Veja a foto!

Já contei que antes eu corria bem menos né? Então, os treinos mudaram minha rotina.

Não foi fácil, claro que não. Mas também era uma satisfação tão grande ver a evolução nos treinos que me dava o incentivo pra treinar sempre querendo ver até onde eu poderia ir.

Estava me sentindo tão bem com a corrida, que tive a grande ideia de correr a Meia Maratona de Floripa. Foi linda, mas a sobrecarga de exercícios foi d+. Eu não estava preparada para correr duas meias maratonas seguidas. Deu um mês de diferença entre elas. Meu joelho, falhou.

Resultado: inflamação na banda iliotibial.

Faltavam duas semanas para a prova eu não saia mais da fisioterapia, estava indo todos os dias. Tive que parar de treinar. Fazia ainda sim transport para não perder o pique.

Completar a Meia Maratona do Rio era para mim questão de honra. E digo isto porque desafio dado para mim é desafio cumprido! Em nenhum momento, nem no pico da dor, eu pensei em desistir ou caminhar na prova. Foram 21km correndo. Correndo sem paradas.

Eu só fiquei muito triste mesmo porque tirando o joelho doente, eu estava mega bem preparada, com folego de sobra, poderia ter corrido mais, feito até um tempo melhor. Mas meu limite foi o joelho mesmo.

Quando eu cruzei a linha de chegada agradeci a Deus por ter me dado saúde de completar um desafio que para mim parecia um sonho distante até pouco tempo atrás e além de todas as minhas dificuldades eu consegui.

Querem ver a situação pós prova? só não posso mostrar eu chorando porque só tirei foto da perna mesmo, rs.

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O que eu mais fico feliz é contar para vocês que hoje, quase 3 meses após a prova eu já estou 80% recuperada, voltei a treinar, porem com menos intensidade e mantendo a fisioterapia. E o melhor de tudo, já marquei minha próxima meia maratona, em Abril no Chile.

Não posso deixar de agradecer meu marido que é meu companheiro total nestas aventuras e a turma dos Quarentões Assessoria. A nossa viagem foi incrível.

E gente o que é a meia maratona do Rio de Janeiro? Linda, maravilhosa, emocionante, apaixonante. Se você quer correr em um lugar lindo, é lá. Não tenha dúvida.

Agora as fotinhos que eu sei que vocês adoram.

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E você, qual é o seu objetivo?

Bjus Dani Machado

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5ª edição da corrida McDonald’s 5K bate recorde e reúne cerca de 25 mil mulheres no Brasil

outubro 7, 2015

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Domingo agora eu levantei muito cedo para correr novamente a McDonald’s 5K, que aconteceu simultaneamente, em Belo Horizonte, Brasília, Curitiba, Rio de Janeiro e São Paulo. Foram ao mais de 25 mil mulheres participantes nestas cidades.

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Além da corrida, antes da largada as participantes puderam desfrutar de um animado aquecimento coletivo. Para terminar bem, ao final do percurso, mulheres de todas as idades participaram de uma divertida aula Sh’Ban, que combina diversos ritmos de dança a exercícios aeróbicos, de forma pra lá de descontraída.

“Para nós, este ano, o evento teve uma importância ainda mais especial, já que marca o início das ativações do McDonald’s para os Jogos Olímpicos Rio 2016, dos quais somos patrocinadores, desde 1976. Por esta razão, ficamos ainda mais felizes em ter conseguido reunir um número tão grande de corredoras, o que prova que nossa proposta de estimular um estilo de vida ativo e ampliar os momentos de interação e lazer em família vem sendo, cada vez mais, bem recebido.”, diz David Grinberg, Diretor de Marketing Esportivo do McDonald’s no Brasil.

Pena que eu não ganhei o de um Nissan March zero quilômetros no sorteio que teve entre as participantes.

A entrega dos troféus para as vencedoras, feita pela campeã Olímpica Carol Albuquerque.

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Bjus, Dani Machado.

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Nova Academia Personalizada Studio R4

junho 22, 2015

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Inaugurou dia 11 deste mês a R4 Training Studio da minha amiga de corrida Roberta Rezende eu achei super legal a ideia deles e vou contar para vocês. É uma academia personalizada, atendimento individual de personal com hora marcada em ambiente tranquilo e equipamentos top. E o valor? Muito justo! Vale a pena conhecer.

Atletas que precisam de um tratamento vip de musculação certamente este é o lugar.

Sócios e seus conjuges

O  sócio Rodrigo Rezende  (Preparador Físico atuante em diversos clubes do Futebol brasileiro) iniciou suas atividades com o  Fitsoccer – Treinamento Funcional voltado ao futebol, modalidade que atende pessoas comuns, crianças, atletas, amadores e profissionais. Após dois anos de atividades a empresa inaugura seu próprio espaço: ” Uma Academia Gourmet”. Um novo conceito em treinamento físico com metodologia exclusiva e atendimento personalizados em um ambiente totalmente preparado para o cuidado da saúde e bem estar dos seus alunos.

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Os serviços prestados com hora marcada, atendem o aluno de forma integral.

Treinamento funcional

­Treinamento Personalizado

Fisioterapia Esportiva, Acupuntura e Osteopatia.

É uma nova opção para as pessoas que buscam um serviço diferenciado e motivador quando procuram uma academia.

Confere a inauguração:

Sócios Roberta e Rodrigo Rafinha, Ex Coritiba prestigia a R4 IMG_6169 Equipe 4ões Amigos do Futebol

Bjus Dani Machado.

R4
Training
Ltda.
Rua
Coronel
João
Guilherme
Guimarães,
42,
Mercês

Curitiba
–PR

Fone:
(41)
3434-­‐4008
/
9595-­‐1001

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MINHA PRIMEIRA MEIA MARATONA – como tudo começou

junho 15, 2015

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Então chegou o grande dia e eu participei da minha primeira Meia Maratona. Na verdade eu estava treinando para a Meia Maratona do Rio de Janeiro que será dia 26 de julho, mas meu marido nos inscreveu nesta 42 dias antes da minha estreia e pronto, quando eu vi, já estava me sentindo confiante para enfrentar este desafio.

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E foi com chuva mesmo que eu corri meus primeiros 21k, no meu relógio 21,3km. Meu tempo foi melhor que o esperado, com uma paradinha para o banheiro (coisa que quero riscar da minha lista na próxima prova) e duas para o gel. Minha amiga Síria, companheira de prova foi fundamental para meu ótimo desempenho, obrigada mais uma vez amiga. Fica a dica, correr com uma parceira que tenha um ritmo de prova similar ao seu é maravilhoso e ajuda muito.

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Adorei, foi a melhor corrida da minha vida. Com certeza a realização de um sonho, pois antes do inicio deste ano este era um sonho total distante. Muito além das minhas expectativas. Correr uma meia para mim era para os fortes. E hoje pensar que eu pude entrar neste time é ter muito orgulho desta realização.

Eu não comecei a correr do dia para a noite. Não acordei dia 1º do ano e disse vou correr uma meia maratona.rs.

Já treino desde 2012 quando eu dava meus primeiros trotes com meu personal Professor Marcos Junior.377646_235454673183189_100001559748518_664072_143366208_n - Copia

A partir de agora vocês podem notar duas coisas:

1- Que meu marido sempre vai estar por perto, afinal a gente treina junto, corre junto, mas ele agora deu uma rasteira em mim e já está treinando para maratona, rs.

2- Como o casal perdeu peso. Sim, vou postar fotos e vocês vão acompanhar a evolução, não tem como não notar. Até eu levei um susto. E dai eu conto dois pontos que mudaram aqui em casa ao longo deste período. Além dos treinos de corrida, musculação, rpg, pilates, que a gente faz, a alimentação, é claro. Não tem como treinar tanto e comer só porcaria. Vida saudável é tudo minha gente!

Voltando. Quem quiser continuar a ler segura que o post é grande….. rs

Depois de pegar uma certa intimidade com a corrida eu fui apresentada por uma amiga a uma equipe de corrida que treina no Parque Barigui. É a minha equipe de corrida atual e confesso que minha força, de onde vem grande parte do meu sucesso na corrida. Correr nesta equipe pra mim é além de ter uma direcionamento, ter uma parceria, amigos de corrida, suporte técnico. Sem eles com toda certeza a evolução no meu treinamento não seria possível. Todos que me perguntam como eu consigo correr eu sempre chamo pra treinar comigo, porque gente, se eu consigo, todo mundo consegue. Sem brincadeira.

Quando eu comecei a correr com eles final de 2012 eu não corria nem 2km seguidos. Morria. Dar uma volta de 3km era um pouco corrida e um pouco andando. Sem brincadeira. Não conseguia mesmo.

Em janeiro de 2013 fomos a Disney e decidimos participar dos 5km e foi super legal, mas eu nunca havia corrido 5k antes. Quase morri, mas finalizei. Se eu não me engano com 35 ou 36min. Mas este foi o start para me dar a vontade de treinar. Participar de uma prova foi tão emocionante que eu queria aprender a correr de verdade, para dai sim entrar e outras provas e fazer bonito. E foi assim meu ano de 2013, entrando em provas de 5km e aprendendo a correr.

2013:

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Eu estava super bem nos treinos de corrida, quando em maio passei por uma cirurgia de emergência que comprometeu meus treinos. Fiquei sem treinar direito por alguns meses.

Final do ano quando eu voltei já não era mais a mesma, e volta muito ao começo dos treinos. Mesmo assim, eu estava por lá, correndo meus 5km.

Até fiz uma corrida noturna Maratona do Beto Carreiro, mas muito mal. Corri 10k mas em duas etapas.

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No ano passado eu voltei as provas, bem poucas. Somente as de 5k também. Faltei muitos treinos e estava pouco comprometida até o segundo semestre. Quando entrei no desafio fit de blogueiras resolvi que voltaria aos treinos e que seria uma forma de ajudar na dieta também. Devo confessar que a partir disto voltou a vontade de correr mais e cuidar mais da minha saúde.

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Somente em janeiro deste ano que eu tive a vontade de correr uma meia maratona, veja que pelo que contei antes, eu nunca corri uma corrida de 10km seguida.

Meus treinos de corrida que eram 2x na semana passaram a partir de janeiro a 4x na semana.

Musculação 2x na semana.

Eu fazia RPG toda semana. Morrida de dores na coluna, não conseguia nem andar as vezes após os treinos. Eu acabei fazendo também 3 sessões com um Osteopata e não sei dizer se por um milagre destes fisioterapeutas, dos treinos de musculação, da perda de peso, enfim. Não faço mais nada hoje pois por enquanto não tenho dor! Acredite. Não tenho dor na coluna mais!!

Dores, dá um novo post porque dor a gente sempre tem alguma quem quiser um post sobre dores, gripes, etc só pedir eu faço!!

Enfim. Os treinos foram super pesados, cheguei a correr 60km numa semana só. Em média eu corro 40km por semana. O treinos são variados e para cada pessoa da equipe direcionado. Eu treino com a equipe que está hoje treinando com foco na meia maratona.

Começo de ano teve treino na areia. Já teve treino de subida. Atualmente eu faço treinos de tiro e longões que chegam a 16k ou 18k dependendo da planilha do nosso técnico Marcio Magalhães, deixa eu apresentar para vocês:

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Treino na Areia:

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Treinos de Subida:

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Treinos longões na Rua:

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Muita musculação para fortalecer pernas e joelhos:

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É gente, não pensem que é fácil não. Muito treino, esforço e dedicação. Tempo que se gasta pra cuidar da saúde, afff. Mas no final eu só quero dizer uma coisa pra vocês, eu sou tão mais feliz hoje. E sei que esta adrenalina que o esporte nos trás, seja correndo 5k, 21k, maratona, Triátlon , qual seja a sua motivação, ter um objetivo, muda tudo.

Pra motivar vocês uma galeria de fotos com meus melhores amigos de corridas e minhas melhores lembranças.

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É isto galera, acho que o post foi mega longo igual aos meus treinos de sábado, rs!!!

Quem quiser saber mais é claro que eu estou a disposição para responder e vou falar da alimentação também que sempre me perguntam. Mas deixei para um próximo.

Bjus Dani Machado.

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Inscrição para a Trail Running com desconto na Salomon

junho 7, 2015

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 Olha a dica para a galera da corrida. 

De 26 a 28 de junho, os amantes de trail running terão um novo desafio: a Mountain Do Costão do Santinho, que acontecerá nas belas trilhas do Costão do Santinho Resort, na Praia do Santinho, em Florianópolis. Os atletas poderão optar por percursos de 8km, 22km ou 42km. E para equipar-se para o desafio, os inscritos ganharão R$ 150 de desconto, em compras na loja Salomon, do ParkShoppingBarigüi, em Curitiba. O desconto será válido para compras acima de R$ 500, e para aqueles que se inscreverem nas provas de 22km ou 42km, até o dia 5 de junho. A marca francesa é destaque no cenário trail running e outdoor no mundo, e oferece linhas completas de produtos produzidos com as mais recentes inovações tecnológicas na área esportiva. As inscrições para a Mountain Do podem ser feitas por meio do site www.mountaindo.com.br.

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Um pouco sobre a Salomon

A Salomon nasceu nos Alpes franceses em 1947. Desde então, a marca destaca-se no cenário trail running e outdoor no mundo, por seu design diferenciado e pela tecnologia que emprega em cada produto, de calçados a vestuário. Os tecidos e componentes são de altíssima qualidade e o conforto são características em toda peça que a marca comercializa. No Brasil, representada pelo grupo Winners Sport, a Salomon está presente desde 2012, com cinco lojas – quatro em São Paulo e uma em Curitiba. Além disso, a marca patrocina no país cerca de 50 corridas no segmento trail running, o que a coloca como líder nesse mercado.

 

Serviço

Salomon – ParkShoppingBarigüi

Endereço: Rua Professor Pedro Viriato Parigot de Souza, 600 – Mossunguê |Curitiba – PR | Piso Térreo l Loja 170

Telefone: (41) 3317-6175

Site: www.salomon.com/br

Facebook: facebook.com/Salomon

Instagram: @SalomonBrasil

 

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SALOMON – MARCA FRANCESA REFERÊNCIA EM TECNOLOGIA ESPORTIVA CHEGA A CURITIBA

abril 22, 2015

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Que eu amo muito corrida todo mundo já sabe. Mas que eu amei muito a nova loja que abriu aqui em Curitiba eu vim contar agora para vocês. Quem acompanha meu insta já viu que eu ganhei junto com o convite para a inauguração da Salomon um tênis muito lindo e foi amor a primeira vista. Eu já conhecia a marca que destaca-se por produtos inovadores no cenário trail running, outdoor e lifestyle no mundo e estava muito ansiosa para sua chegada.IMG_9139

Liiiindo amei!

E a loja gente, é muito show. Tem de tudo, para quem faz esporte de aventura é o paraíso e sei que em Curitiba não temos nada igual. E para quem treina outros esportes pode encontrar também várias roupas e equipamentos.

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Novas sensações e desafios têm levado cada vez mais praticantes ao trail running – ou corrida de trilha – e aos esportes de aventura. As zonas montanhosas com grandes declives, subidas de pequenos riachos, com fundos rochosos, subida de pedras, entre outros tipos de piso com terrenos acidentados, exigem não somente do atleta, mas dos paramentos que utiliza para a realização da atividade. Focada nesse mercado e também em artigos para utilização no cotidiano urbano, a marca francesa Salomon chega a Curitiba trazendo linhas completas de produtos produzidos com as mais recentes inovações tecnológicas na área esportiva. Ao todo, são cinco lojas Salomon em todo o Brasil, sendo a loja de Curitiba a primeira do Sul do país.

A loja conceito da Salomon, inaugurou no dia 9 de abril, no ParkShoppingBarigüi, tem, aproximadamente, 400 opções de produtos à disposição do público curitibano, entre calçados, vestuário e acessórios. Referência dos praticantes de modalidades de esportes ao ar livre, a Salomon desenvolve produtos inovadores, com design diferenciado e tecnologias que auxiliam na proteção e desempenho esportivo. No Brasil, a marca trabalha com as linhas Running, Winter, Hiking e Casual, oferecendo diferentes modelos de calçados, casacos, camisetas, camisas, calças, shorts e acessórios, como mochilas, meias e gorros, que podem, ainda, ser utilizados cotidianamente.

Os tecidos de altíssima qualidade e o conforto são características em toda peça que a Salomon comercializa. As peças de vestuário da marca são produzidas com modelagem francesa. Diferentemente do tradicional, as roupas apresentam formas que se ajustam ao corpo, com modernas silhuetas que permitem liberdade de movimento. Entre as tecnologias utilizadas estão as que propiciam impermeabilidade e qualidade respirável; proteção contra o vento e isolamento térmico; secagem rápida; proteção UV; resistência à temperatura; entre outras. Entre os produtos de vestuário mais vendidos pela marca estão a jaqueta Fast Wing, utilizada em corridas, com a qualidade de cortar o vento – sendo uma peça ultra fina e leve, com conforto e ajuste ao movimento; a Start Jacket, também para corrida e à prova de vento; a calça Further, de estilo casual; e a jaqueta Snowflirt, para os praticantes de esqui.

Além disso, todo o processo de produção têxtil da Salomon é realizado de maneira otimizada e sustentável, reduzindo os danos ao meio ambiente e à saúde. Isso é possível por meio do sistema Bluesign Standard utilizado pela marca, o qual elimina substâncias nocivas desde o início do processo de fabricação e controla os padrões para uma produção ecológica e segura, além de garantir a segurança dos colaboradores envolvidos na produção. Isso não só possibilita que o produto têxtil final atenda aos requisitos de segurança dos consumidores exigentes, mas também garante confiança para o consumidor ao adquirir um produto sustentável.

Algumas tecnologias são básicas nos produtos Salomon, sendo cada uma adaptada para diferentes necessidades. Para os calçados, por exemplo, a marca utiliza uma tecnologia para cada proteção climática necessária, como uma proteção respirável, que resguarda o pé de lama ou umidade, sem aprisionar o suor no interior do calçado. Ou, ainda, proteção à prova d’água, por meio da tecnologia Gore-Tex, que proporciona gestão de conforto climático por meio de termorregulação, prevendo aquecimento e umidade durante atividades extremas em climas quentes, enquanto bloqueia qualquer água externa. As botas Salomon, por ter membranas impermeáveis, podem ser utilizadas tanto em atividades e esportes de aventura, como no cotidiano urbano.

Todos os calçados da marca são providos da tecnologia Sensifit, a qual proporciona um ajuste preciso e seguro e o solado Non Marking Contagrip, que auxilia nas mais variadas superfícies, utilizando diferentes combinações de amortecedores para cada uso especifico e, assim, brindar maior tração, durabilidade e leveza. Nos tênis da marca ainda são usadas outras tecnologias, como a Endofit, calçamento interno autoajustável, oferecendo conforto contínuo e feedback intuitivo para os pés – os vestindo perfeitamente, como uma luva; a Quicklace, que é o cadarço de Kevlar, com aperto minimalista e forte, de um só puxão; e a Sensiflex, que proporciona suporte e expansão do pé na área superior do antepé; cada uma adaptada a um produto e seu propósito.

Entre os calçados mais vendidos da Salomon no Brasil, estão o tênis Speedcross 3, consagrado calçado de running da marca –  várias vezes eleito, por prestigiadas revistas, o melhor tênis para trail running -, que leva velocidade às trilhas, com traços agressivos e ajuste de alta precisão; o XA Pro 3D, icônico e comprovado calçado de aventura, do primeiro passo até mil km, o calçado proporciona ajuste incrível, durabilidade aperfeiçoada e uma aderência da sola que inspira confiança; e a linha S-Lab, com o calçado de corrida de trail running mais leve – apenas 240g -, com baixa curvatura da sola, o que promove melhor contato com o chão favorecendo a agilidade e velocidade, além de proteger o pé com uma membrana chamada Pro Feel.

Os acessórios da Salomon também são produzidos com tecnologias para a melhor adequação em cada atividade do atleta, como as meias que, entre outras características têm bordas deslizantes confortáveis; malha ventilada; calcanhar de Aquiles reforçados; suporte elástico no arco; planta do pé acolchoada; costuras planas nos dedos; proteção para a tíbia; e tecnologia antiodor e antibactérias. As mochilas Salomon, entre outras qualidades, são leves e desenhadas para dar liberdade aos movimentos de atletas ou praticantes de trilhas, também são ergonometricas para melhorar e cuidar a postura. Além disso, a marca ainda oferece modelos multifuncionais, que podem ser usados em atividades esportivas ou mesmo na cidade, com um compartimento para notebook assim como um bolso organizador e um cinto removível para uso urbano.

Um pouco sobre a Salomon

A Salomon nasceu nos Alpes franceses em 1947. Desde então, a marca destaca-se no cenário trail running e outdoor no mundo, por seu design diferenciado e pela tecnologia que emprega em cada produto, de calçados a vestuário. Os tecidos e componentes são de altíssima qualidade e o conforto são características em toda peça que a marca comercializa. No Brasil, representada pelo grupo Winners Sport, a Salomon está presente desde 2012, com cinco lojas – quatro em São Paulo e uma em Curitiba. Além disso, a marca patrocina no país cerca de 50 corridas no segmento trail running, o que a coloca como líder nesse mercado.

Serviço

Salomon – ParkShoppingBarigüi

Endereço: Rua Professor Pedro Viriato Parigot de Souza, 600 – Mossunguê |Curitiba – PR | Piso Térreo l loja 170

Site: www.salomon.com/br

Facebook: facebook.com/Salomon

Instagram: @SalomonBrasil

Fica a dica!

Bjus Dani Machado

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RPG para atletas

março 3, 2015

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O pessoal que segue nosso insta pode ver que eu me preocupo muito com saúde e sempre posto meu acompanhamento semanal de RPG. Tem muita gente que me pergunta sobre a eficácia do tratamento e no que consiste. Hoje resolvi postar com auxilio da minha querida fisioterapeuta que pode explicar melhor para quem tem dúvida. Eu sei que não sou a única pessoa do planeta com dores na coluna. Principalmente quem faz muita atividade física acaba com alguma dor seja na coluna, joelhos, ombros, pés. Sempre arruma alguma coisa, rs. Eu faz tempo que tenho um pequeno desgaste o que me traz muitas dores e é claro meu treino de corrida não ajuda em nada, mas parar a corrida eu não pretendo, então a Dra. Ana e a Dra. Ale me ajudam para que eu mantenha minha atividade favorita.
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A Reeducação Postural Global (RPG) auxilia o atleta, primeiramente, na consciência corporal, o que é de fundamental importância para verificar a postura correta durante a prática dos exercícios. Além disso, o método criado por Phillippe Souchard melhora o alongamento e o equilíbrio muscular da cadeia anterior e posterior, o que é de extrema importância para prevenir lesões.
A RPG é indicada para todas as pessoas, sendo indispensável para os praticantes de esporte, em nível amador ou profissional, de grande impacto como corrida, futebol, vôlei, handball, ballet, ou baixo impacto como natação, musculação, caiaque e ciclismo.
Assim como a RPG, o SGA (Stretching Global Ativo) também é indicado. Ele utiliza a auto postura da RPG, podendo ser praticado no dia a dia com o objetivo de manter os ganhos da RPG, prevenir dores e lesões e melhorar o rendimento esportivo.
A equipe da Drª Ana Lúcia Motta está apta para atender atletas das mais diferentes categorias. Acompanhe abaixo alguns de seus pacientes.
1- Aleceu Feldmann, piloto da Stock car e Copa Pedrobras de Marcas

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2- Alessandro Calvete Nunez, triatleta

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3- Marco Carvalho, fisiculturista

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4- Henrique Pereira, lutador de jiu-jitsu

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5- Nika Schwinden, lutadora de jiu-jitsi

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6- Rogerio Tavares, lutador de jiu-jitsu

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Quem quiser conhecer mais do trabalho de RPG que a DRa. Ana Lucia Motta faz os contatos estão abaixo.
http://www.analuciamottarpg.com.br
Telefone para contato: 32341616
Bjus Dani Machado

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Resultado do Desafio Fit Verão 2015

janeiro 14, 2015

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Oi meninas, sei que fiquei em falta e tem muita gente que ainda me pergunta como foi o DESAFIO FIT VERÃO 2015 que eu participei junto com outras 4 blogueiras curitibanas a Rafaela Ronconi (blogdarafa.com.br), Thais Marques (coisasdediva.com.br), Luiza Garmendia (shakespearedebatom.com.br) e Mari Frazão (marifrazao.com.br). Nós fomos convidadas para passar o final de semana na Estância do Lago SPA & Wellness, para iniciar o ‪#‎DesafioFitVerão2015‬ e a partir daí tivemos 3 semanas para entrar em forma.

Foi uma promoção da Central Press, em parceria com alguns de seus clientes: Estância do Lago, Racco, Liz e Lady&Lord.  A participante que obtive-se o melhor resultado, de acordo com a meta individual estipulada, seria a vencedora e receberia uma semana de estadia, com acompanhante, na Estância do Lago, um vale compras no valor de R$ 300,00 da Liz, um vale compras no valor de R$ 300,00 do Lady&Lord e uma cesta de produtos Racco no valor de R$1.000,00.

A competição, pretendia mostrar que é possível se preparar para o verão sem abrir mão da saúde.

Para cada participante foi estipulada uma meta compatível ao seu biótipo, veja quais foram:
Mari Frazão perder 3 cm de cintura
Eu perder 5 kg 
Luiza Garmendia perder 4 kg
Thais Marques perder 3 kg
Rafaela Ronconi subir e descer 10 lances de escada, 20 vezes em 8 minutos

Não é diminuir o de ninguém mas perder 5 kg em 3 semanas foi uma meta muuuuito difícil. Eu achei a mais difícil de todas. Tanto que não consegui bater. E olha que eu me esforcei. Eu não sai da dieta nenhum dia sequer. Eu comia de 800 a 1000 calorias no máximo por dia e treinava pelo menos 5 vezes na semana. Dei tudo de mim. Além de tudo ainda eu era a participante mais velha, tenho 34 anos, não perco peso tão fácil assim. Tinha dias que o ponteiro não saia do lugar. E o pior de tudo quando ele subia 1 kilo do nada. E eu tinha que perder tudo novamente. Vocês tem ideia do que é comer num dia 900 calorias e ir correr 5km? Não dá. Eu passava mal. Corria 3km. Meus técnicos queriam me tirar dos treinos. Mesma coisa na musculação. Tá certo que 900 calorias não foi a dieta correta passada pela nutricionista do spa. Ela me deu uma de 1.290 calorias. Mas não estava funcionando. Meu organismos não perderia peso com aquela quantidade de caloria, eu tive que diminuir por alguns dias. Eu achei sim, pouco tempo para perder 5kg. No meio da dieta apelei para o Detox da Bibi, sessões de drenagem para não reter líquido. Gente eu realmente fazia de tudo.rs.

Não foi nada fácil mesmo, mas eu fiquei muito feliz em perder 4,5 kg. E fiquei muito triste de ter ficado em segundo lugar. A Rafaela Ronconi se saiu melhor subindo as escadas e ganhou o primeiro lugar na competição. Em terceiro lugar ficou a Mari Frazão.

É a vida. rs.

Mas eu tenho certeza que esta competição valeu para a minha vida, eu adorei o empurrão que deu na minha dieta. Faz muito tempo que não chego a este peso de 65kg. Fiquei bem feliz! E estou muito satisfeita porque estou conseguindo manter e pretendo ainda perder um pouco mais. Outra coisa que valeu desta competição foi ter conhecido estas amigas adoráveis que são a Rafa Ronconi, a Thais Marques, a Lu Garmendia, a Mari Frazão e a Lorena Nogaroli. Amei muito passar um final de semana com vocês.

Estão pedindo foto de antes e depois, gente eu não tirei uma foto específica. Tenho algumas que vou postar.

Fotos do primeiro dia no Spa do Lago:

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Estas fotos são do período durante a dieta, muita academia, corrida no parque e o resultado intermediário já estava sendo notado e eu ficando feliz.
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Agora sim, após 3 semanas de dieta todos os dias e treinos 5x na semana o resultado de -4,5kg (junto disto temos a estadia de 2 finais de semana no Spa Estância do Lago que ajudou muito).
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É isto gente. Eu adorei participar deste desafio. Agradeço de coração a Lorena Nogaroli pelo convite. Vou continuar com a dieta e exercícios e com o acompanhamento do Dr. Fabiano Lago que é um médico muito bacana.

Atualmente a minha dieta está em 1.300 calorias, porque eu não preciso perder peso tão rapidamente mais. E eu utilizo ainda aquele aplicativo que eu indiquei já para vocês no insta o MYFITNESSPAL para contar as calorias. Gente ajuda d+.

Quem ainda tiver dúvidas e quiser saber mais sobre a minha dieta é só me perguntar tá.
Bjus Dani Machado

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O Top Ideal – Liz Sport

novembro 21, 2014

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Eu sempre fui crítica com top para atividade física. Quero segurança na hora do meu treino. E vou falar, nenhuma marca brasileira me agradava até o momento.

Neste Desafio Fit Verão 2015 um dos nossos apoiadores, a Liz,  fez questão de nos presentear com um top da sua linha nova Liz Sport. Eu sempre gosto de testar o produto antes de indicar aqui para vocês então eu usei a semana toda, tanto para treinar na academia quanto para correr 5km e venho aqui dizer que recomendo. Melhor top dos últimos tempos. Realmente garante a segurança que a gente precisa para exercícios de alto impacto como a corrida. E veja, eu sou uma pessoa bem crítica quanto o assunto é conforto na hora do exercício. Quero um produto que me deixe confortável e segura e melhore meu desempenho no treino.

A linha Liz Sport possui 3 opções de tops uma para cada tipo de exercícios, de alto, médio e baixo impacto.

Top_Firme_500 Top_Firme_501 Top_Firme_502

O foco é na proteção das mamas independentemente do tamanho. Todas precisam de proteção.

Fica a dica para quem gosta de treinar com conforto e segurança.

Gostou do top? lindo d+ né. Vou sortear um para uma seguidora do nosso instagram partyof30s corre lá, curte a foto do sorteio e indica 3 amigas. Dia 25 de novembro (terça-feira) a gente sorteia e você pode ir lá na Liz do Pátio Batel retirar seu top novo.

Bjus Dani Machado.

 

 

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